In dieser Rubrik gebe ich Euch jede Woche einen Tipp zur Unterstützung auf dem Weg zu Eurem Wohlfühlgewicht. So könnt Ihr Euch jede Woche auf diesen Tipp konzentrieren und die Umsetzung üben.
Tipp 7: ohne Bewegung geht es nicht
Eine Gewichtsabnahme funktioniert am besten durch die Kombination aus Ernährungsumstellung und Bewegung.
Über den Verbrauch an Energie durch die Bewegung sollte idealerweise die Gewichtsabnahme erfolgen.
Auf der einen Seite werden Kalorien verbrannt, auf der anderen Seite wird der Stoffwechsel angeregt. Zu guter Letzt baut Ihr durch die Bewegung Muskulatur auf - das Gewebe, das Energie verbraucht.
Ein aktiver Lebensstil kann zahlreiche körperliche, soziale und psychische Vorteile bieten.
Welche Bewegung ist die Richtige? Darüber könnte man fachsimpeln... Als allererstes natürlich all das, was Ihr in Eurem Alltag macht - auch hier lohnt es sich über Veränderungsmöglichkeiten nachzudenken (z.B. Auto stehen lassen, zu Fuss gehen oder das Fahrrad nehmen, den Fahrstuhl oder die Rolltreppe links liegen lassen und doch lieber die Treppe nehmen, und...und...und) - das ist ein Anfang. Wer dann schon weiter ist, macht mehr und plant Bewegungseinheiten ein, die auch mal den Puls ordentlich nach oben treiben. Am Ende des Tages zählt die Summe der verbrauchten Energie.
Die offizielle Empfehlung für Bewegung lautet: 30 min an 5 Tagen in der Woche.
Der gesundheitliche Nutzen von körperlicher Aktivität ist für alle Altersgruppen vielfältig und umfasst unter anderem: geringeres Risiko für Herzerkrankungen, bessere Gewichtskontrolle und ein verbessertes Körpergefühl, gesunde Knochen,vermindertes Risiko für Depressionen.
Ich wünsche Euch viel Erfolg beim Erreichen Eures Wohlfühlgewichtes und natürlich beim Verfolgen Eurer Ziele!
