In dieser Rubrik gebe ich Euch jede Woche einen Tipp zur Unterstützung auf dem Weg zu Eurem Wohlfühlgewicht. So könnt Ihr Euch jede Woche auf diesen Tipp konzentrieren und die Umsetzung üben.
Tipp 4: mit Abnehmprotokollen die Motivation stärken
Im allerersten Tipp dieser Rubrik habe ich Euch ermutigt Euch kleine Teilschritte zu überlegen. Ihr stärkt Eure Motivation am Ball zu bleiben indem Ihr immer wieder in keinen Schritten Eure Teilziele erreicht und "als erledigt" abhaken könnt - jedes Mal, wenn ein kleiner Schritt erreicht ist und eine kleine Hürde damit genommen wurde, habt Ihr Euch ein Schulterklopfen verdient. Da wir Menschen unsere allergrößten Kritiker sind, neigen wir sehr schnell dazu das Positive und das bereits Erreichte zu "vergessen" oder "unter den Teppich zu kehren", weil wir uns selbst nicht so wichtig nehmen. Um aber genau das Erreichte und das in kleinen Schritten hart Erarbeitete eben nicht zu vergessen, sondern gut zu konservieren, rate ich dazu, ein Protokoll über Eure Gewichtsabnahme zu schreiben. Notiert Euch Gewichte, Kleidergrößen, Sprüche zur Motivation, andere Ziele, die Ihr verfolgt - da wird sicherlich jeder etwas unterschiedliches bevorzugen. Es tut immer wieder gut, langfristig die Zahlen anzuschauen und zu sehen, von wo man kommt und wie viel man eigentlich für sich bereits erreichen konnte - besonders in Situationen, in denen es gerade nicht so rund laufen will.
Ich wünsche Euch viel Erfolg beim Erreichen Eures Wohlfühlgewichtes und natürlich beim Verfolgen Eurer Ziele!
